{"id":157,"date":"2018-04-10T09:05:04","date_gmt":"2018-04-10T08:05:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.forum-discussions.com\/?p=157"},"modified":"2018-03-23T09:06:52","modified_gmt":"2018-03-23T08:06:52","slug":"les-meilleures-pratiques-qui-vous-font-perdre-du-poids-en-salle-de-sport","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.forum-discussions.com\/les-meilleures-pratiques-qui-vous-font-perdre-du-poids-en-salle-de-sport\/","title":{"rendered":"Les meilleures pratiques qui vous font perdre du poids en salle de sport"},"content":{"rendered":"Dans les salles de sport, on n’a qu’un seul objectif, c’est d’avoir une belle forme physique. Si vous voulez avoir un bon r\u00e9sultat \u00e0 ce sujet, et rapidement, voici 4 exercices recommand\u00e9s par les coachs en salle qui peuvent grandement vous aider.
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les burpees et le mountain climber, les musts<\/h2>\n
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Le premier exercice qui permet de bruler un maximum de calories lorsque vous vous rendez dans une salle de sport, c’est le burpees. Une s\u00e9ance de cet exercice permet de solliciter tout le corps et de suer abondamment. C’est aussi un sport qui tonifie les jambes tout en renfor\u00e7ant les muscles sup\u00e9rieurs et les abdos. Pour le r\u00e9aliser, vous devez vous mettre debout et bien droit. Ensuite, pliez les genoux en faisant du squat jusqu’\u00e0 ce que vos mains atteignent le sol. Lorsque vous \u00eates au sol, bougez vos pieds pour qu’ils aillent en arri\u00e8re. Vous finirez par une sorte de position de gainage en planche. Ceci \u00e9tant, remettez vos pieds \u00e0 l’endroit et relevez vous comme si vous remontez apr\u00e8s un squat. Finissez le geste en sautant et r\u00e9p\u00e9tez ce mouvement. Quant au mountain climber, c’est un sport en salle qui permet d’imiter les gestes comme si on faisait de la grimp\u00e9e sur un flanc d’une montagne. Pour ce faire, vous devez prendre une position comme si vous faites un gainage. Vos mains doivent donc, se trouver au dessous de vos seins, et doivent \u00eatre bien perpendiculaires \u00e0 vos \u00e9paules. Vous devez faire en sorte que votre corps soit bien en planche, des \u00e9paules jusqu’aux chevilles. Vous devez \u00eatre bien gain\u00e9e. Ceci \u00e9tant, relevez l’un de vos pieds pour qu’il puisse s’avancer vers votre poitrine. Sans toucher le sol, ramenez-le en arri\u00e8re et faites le m\u00eame geste avec l’autre pied. Cela vous permettra de renforcer vos muscles et de perdre un maximum de calories.<\/p>\n
Le jumping squat et le jumping jack<\/h2>\n
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Deux autres exercices qui permettent de bruler le maximum de graisse, ce sont les jumpings squats et les jumpings jacks. Pour le premier, vous devez vous tenir debout avec les jambes bien \u00e9cart\u00e9es. Redirigez le poids de votre corps dans vos talons. Ceci \u00e9tant, vous devez fl\u00e9chir les jambes bien \u00e9cart\u00e9es avant de sauter bien haut. R\u00e9p\u00e9tez le mouvement plusieurs fois. Pour ce qui est du jumping jack, vous devez aussi vous tenir debout, mais cette fois-ci, avec les jambes jointes. Fl\u00e9chissez ensuite vos genoux et levez progressivement les bras tout en sautant le plus haut possible. Lorsque vous atterrissez, vos pieds doivent \u00eatre \u00e9cart\u00e9s et vos mais lev\u00e9es. Vous devez \u00e9galement r\u00e9p\u00e9ter le geste pour pouvoir perdre du poids.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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